10 conseils pour éviter la fatigue au volant
Vous devez faire un long trajet en voiture et vous recherchez quelques astuces pour éviter la fatigue au volant ? Nous avons pensé à vous ! Voici tous nos conseils pour détecter les signes d’alerte et ne pas être surpris par la somnolence au volant.
1 — Ne conduisez pas de nuit
Le saviez-vous ? Le cerveau humain sécrète certaines hormones tout au long de la journée. Celles-ci s’enchaînent pour stimuler le corps ou préparer le sommeil. On appelle cela le rythme circadien. Parmi toutes les substances fabriquées par l’organisme, il y en a une qui favorise le sommeil. Il s’agit de la mélatonine, dont la production augmente significativement en fin de journée, peu avant le coucher.
En principe, cette hormone est à son pic entre 2 h et 4 h du matin. Vous voulez éviter de vous endormir au volant ? Fuyez la conduite de nuit !
2 — Faites des pauses régulièrement
Pour éviter la fatigue au volant, il faut penser à faire des pauses régulièrement, surtout lorsque l’on conduit longtemps. Vous devez effectuer un trajet sur l’autoroute ? Pour être en forme et vigilant, arrêtez-vous toutes les 2 heures environ pour détendre vos jambes, boire une boisson chaude et manger une collation. Vous pouvez aussi vous rafraîchir le visage avec un peu d’eau glacée ou faire quelques étirements.
3 — Utilisez la climatisation
Vous voulez être en forme pendant un long trajet ? Utilisez les options de votre voiture à bon escient. Pour cela, n’hésitez pas à pousser les boutons de la climatisation. Plus l’air est frais, plus vous serez éveillé !
Vous voulez d’autres conseils ? En cas de somnolence, ouvrez grand les fenêtres et mettez la radio assez fort. Vous pouvez aussi discuter avec votre passager, si vous voyagez en compagnie.
4 — Mangez léger
Voici une astuce facile à mettre en pratique : pour éviter la fatigue au volant, vous devez prendre un repas léger avant de vous engager sur l’autoroute. En effet, une alimentation copieuse favorise l’endormissement. Vous voulez rester alerte pendant tout le trajet ? Gardez l’estomac creux, car la sensation de faim soutient la vigilance.
Source : Ouest-France
